Efeito do exercício de alongamento estático passivo contínuo versus fracionado sobre a força muscular

  • S Barbosa-Netto Departamento de Educac¸ ão Física, L’esporte (NUPAFISE). Universidade Federal de Sergipe. Brasil.
  • MB Almeida Departamento de Educac¸ ão Física, L’esporte (NUPAFISE). Universidade Federal de Sergipe. Brasil.
DOI: https://doi.org/10.33155/j.ramd.2016.04.002
Palavras-chave: Entrenamiento de Fuerza, Estiramiento estático, Tiempo de duración Resistance exercise, Static exercise, Duration time Exercício de força, Alongamento estático, Tempo de duração

Resumo

Objetivo: Verificar o efeito do exercício de alongamento estático passivo realizado sob dois protocolos (fracionado versus contínuo) com a mesma duração, sobre o número de repetições máximas com carga habitualmente utilizada nas sessões de treino para dez repetições no supino reto com barra livre.
Método: Um grupo de 16 homens (idade: 23.4 ± 2.8 anos; massa corporal: 81.8 ± 10.4 kg; estatura: 178.7 ± 2.6 cm) treinados e assintomáticos, que foram submetidos aos protocolos fracionado e contínuo. Para a análise dos efeitos dos exercícios de alongamento sobre a capacidade de gerar força foi utilizada a ANOVA para medidas repetidas com post hoc de Bonferroni.
Resultados: Não houve diminuição no desempenho no teste de repetições máximas, independentemente da situação testada (p = 0.842). Em todos protocolos, os indivíduos executaram em média 17 repetições máximas (desvio‐padrão variando entre 2.9‐3.6 repetições máximas), sem diferença entre si.
Conclusão: Executar um exercício de alongamento estático passivo durante 60 s, seja ele fracionado ou contínuo, não diminui o desempenho no teste de repetições máximas em relação à condição sem alongamento prévio.
Publicado
2018-04-20
Edição
Vol. 11 N.º 3 (2018): Setembro 2018
Secção
Originais
DOI
https://doi.org/10.33155/j.ramd.2016.04.002