Treinamento de flexibilidade

Técnicas de alongamento

Resumo

A realização sistemática de rotinas de alongamento é uma prática muito comum na área clínica e físico-desportiva com o objetivo principal de manter ou melhorar a amplitude de movimento de uma articulação ou conjunto de articulações. Além disso, o alongamento parece ser um meio muito adequado para o cuidado, prevenção e manutenção das capacidades físicas de cada indivíduo ou para o seu desenvolvimento.

Nem todos os alongamentos são realizados da mesma forma ou perseguem o mesmo objetivo. Dependendo do contexto (clínica, aquecimento, desaquecimento, sessões específicas), a aplicação de uma ou outra técnica será mais adequada para atingir os objetivos propostos. Assim, é de vital importância que médicos, treinadores, preparadores físicos e demais integrantes da área da atividade físico-esportiva conheçam as características, vantagens e desvantagens de cada uma das diferentes técnicas de alongamento existentes na literatura científica. No entanto, os termos utilizados na literatura científica para descrever as diversas manobras ou técnicas de alongamento são muitas vezes confusos, principalmente porque médicos e investigadores utilizam frequentemente palavras diferentes para descrever o mesmo fenómeno. Portanto, os principais objetivos deste trabalho foram: a) descrever as técnicas de alongamento mais utilizadas na literatura científica, e b) analisar a literatura científica existente sobre quais técnicas de alongamento são mais eficazes para melhorar a flexibilidade.