Influência do levantamento terra e programa de treinamento adicional na força de preensão em indivíduos treinados: um estudo experimental

Resumo

Objetivo: A força de preensão tem sido uma limitação no treinamento resistido. Dada a sua relevância, o objetivo principal deste estudo foi verificar se: (i) um treino de levantamento terra (MP) supõe estímulo suficiente para o desenvolvimento da força de preensão palmar e/ou (ii) se um programa de exercícios específicos complementares ao treino de PM poderia induzir melhorias na força de preensão.

Método: 11 atletas treinados participaram deste estudo divididos aleatoriamente em dois grupos (controle (CON) e experimental (EXP)). Ambos os grupos treinaram duas vezes por semana durante 4 semanas realizando apenas o levantamento terra (MP). Além disso, o grupo experimental realizou um programa de treinamento complementar. Antes e após a realização da intervenção, foi realizado um pré e pós-teste.

Resultados: Os resultados mostram que os grupos CON e EXP melhoram após 4 semanas de treinamento de levantamento terra. No entanto, não foram encontradas diferenças significativas entre os grupos.

Conclusões: O treinamento de levantamento terra por 4 semanas (2 sessões por semana) é estímulo suficiente para melhorar a força de preensão. No entanto, o treino específico de força de preensão, complementar ao treino de levantamento terra, não é necessário para o desenvolvimento desta capacidade, pelo menos com programas inferiores a 4 semanas.