Efeito de um programa do treinamiento do Core na desempenho de saltos em jogadoras de handebol.

Resumo

Objectivos: Avaliar alterações no desempenho do salto bilateral e unilateral e ângulo de projecção do joelho frontal após a implementação de um programa de força do core em jogadoras de andebol feminino.

Equipamento e métodos: Este é um ensaio controlado aleatório. Um total de 20 participantes com idade = 17,2 (1,9) anos, altura = 1,7 (0,1) m, peso = 62,8 (7) kg foram recrutados e divididos em: um grupo de treino principal e um grupo de controlo. O grupo de treino do core participou em 8 semanas de um programa de força do core (2 vezes/semana). A altura dos saltos pré e pós-intervenção, o tempo de contacto e o índice de força reactiva foram recolhidos durante os saltos verticais de queda bilateral e unilateral. O ângulo de projecção do joelho frontal foi medido apenas durante os saltos unilaterais de queda.

Resultados: O grupo de treino aumentou a altura do salto bilateral em 18,8% e mostrou uma diferença estatisticamente significativa no índice de força reactiva desde os saltos pré-intervenção [0,07 (0,03)] a pós-intervenção [0,10 (0,04)]. O grupo de treino principal também melhorou a altura do salto unilateral em 20%, mas apenas na perna não dominante. Esta melhoria foi acompanhada por uma diminuição estatisticamente significativa do ângulo de projecção do joelho frontal desde a pré-intervenção [13,8 (7,38) graus] até à pós-intervenção [9,3 (6,09) graus]. A diferença estatisticamente significativa foi fixada na p ˂0.05.

Conclusão: Um treino de força do core aumentou o desempenho do salto e poderia desempenhar um papel importante nos programas de prevenção de lesões ACL em jogadoras de equipas desportivas femininas.