Número de repetição após diferentes intervalos de recuperação entre alongamento estático e treinamento resistido
Resumo
Objetivo
O objetivo deste estudo foi investigar os efeitos de diferentes intervalos entre alongamento estático para os músculos adutores do quadril, quadríceps e isquiotibiais e o treinamento resistido no desempenho de repetições.
Método
Vinte e dois homens treinados foram submetidos ao teste de 10 repetições máximas e reteste para os exercícios de extensão, e flexão de joelhos, e de adução do quadril. Três protocolos foram conduzidos em um desenho randomizado: PWI – treinamento resistido imediatamente após o alongamento estático; P15 – intervalo de descanso de 15 minutos entre alongamento estático e o treinamento resistido; P30 – intervalo de descanso de 30 minutos entre alongamento estático e o treinamento resistido.
Resultados
O número total de repetição ([séries * repetições] + exercícios) realizada em P30 (84.55 ± 1.68) foi significativamente maior do que o P15 (79.73 ± 1.89) e PWI (68.09 ± 2.03), respectivamente. Diferenças significativas também foram encontradas entre P15 e P30.
Conclusões
O intervalo de 30 minutos entre o alongamento estático e o exercício resistido foi necessário para alcançar maior desempenho no número de repetição. Assim, os alongamentos estáticos para membros inferiores podem ser evitados antes de uma sessão treinamento resistido.
