Efeito do treinamento intervalado de alta intensidade nos indicadores de gordura corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade: revisão sistemática e meta-análise de estudos randomizados

Resumo

Objetivo: Examinar os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) nos indicadores de gordura corporal em adultos com sobrepeso ou obesidade.

Métodos: Ensaios randomizados foram incluídos na revisão sistemática. Medidas diretas (por exemplo, gordura corporal) e medidas indiretas (por exemplo, circunferência da cintura) foram examinadas.

Resultados: Dos 1156 artigos selecionados inicialmente, 24 foram incluídos. A maioria dos estudos foi realizada, pelo menos, por 10 semanas. O treinamento intervalado de alta intensidade provocou reduções nos indicadores de gordura corporal. Os modelos meta-analíticos mostraram diferenças significativas após a intervenção com treinamento intervalado de alta intensidade entre peso corporal, massa gorda e porcentagem de gordura. Por outro lado, o índice de massa corporal e a circunferência da cintura não apresentaram resultados significativos.

Conclusões: O treinamento físico de alta intensidade pode induzir melhorias na composição corporal em indivíduos com sobrepeso e obesidade. O treinamento intervalado de alta intensidade pode ser um componente eficiente em termos de tempo dos programas de controle de peso.