Comparação da ativação dos músculos do ombro e do tronco entre diferentes exercícios de pullover
Resumo
Objetivo: Quantificar e comparar a atividade eletromiográfica de 10 músculos em três exercícios pullover.
Método: 15 homens saudáveis, com pelo menos dois anos de experiência em treinamento resistido, executaram em ordem aleatória seis repetições com 60% de 1 Repetição Máxima para três exercícios pullover diferentes: deitado em um step com barra e pegada 100% biacromial (E1), deitado no steep com barra e pegada 150% biacromial (E2) e deitado em uma bola suíça (fitball) e pegada 100% biacromial (E3). A atividade eletromiográfica de superfície foi registrada dos músculos Deltoide (Clavicular e Spinalis Porção), Peitoral Maior (Porção Clavicular e Esternocostal), Serrátil Anterior, Tríceps Braquial (Cabeça Longa), Grande Dorsal, Infraespinhal, Reto Abdominal, Oblíquo Interno Abdominal e Transverso Abdominal. A atividade eletromiográfica de uma Repetição Máxima normalizada de cada músculo foi calculada para cada exercício.
Resultados: Os músculos mais envolvidos foram o infraespinal (51-53%) e o Deltóide Posterior deltóide (49-51%). A atividade eletromiográfica foi semelhante entre os exercícios E1, E2 e E3.
Conclusões: Este estudo quantificou a solicitação muscular durante exercícios pullover realizados com 60% de Repetição Máxima. Os músculos com maior nível de ativação foram o Deltóide Posterior e o Infraspinatus, sugerindo que o pullover pode ser uma opção válida para o fortalecimento dos músculos estabilizadores dinâmicos da articulação do ombro em indivíduos treinados. Não foram observadas diferenças significativas na intensidade da atividade eletromiográfica muscular quando a distância da pegada e a estabilização do tronco foram alteradas, mostrando que essas condições não influenciam os níveis de ativação muscular. No entanto, a 1 Repetição Máxima foi menor quando o pullover foi realizado em uma bola suíça (fitball), sugerindo que é possível obter maior nível de recrutamento muscular com pesos menores em exercícios instáveis.
