Treinamento com pesos em intensidade imposta e autosselecionada sobre a composição corporal de idosos: um ensaio clínico randomizado
Resumo
Objetivos: O objetivo do estudo foi avaliar o efeito de um programa de treinamento com pesos com intensidade imposta e autosselecionada sobre a composição corporal de idosos.
Método: Este ensaio clínico randomizado contou com 43 idosos sedentários de ambos os sexos. Todos foram aleatorizados em 3 grupos, sendo o Grupo Intensidade Imposta (GII), Grupo Intensidade Autosselecionada (GIA) e Grupo Controle (GC). O programa de treinamento durou 16 semanas, sendo duas sessões por semana. O GII realizou o treinamento com intensidade de 60% de uma repetição máxima e o GIA autosselecionou sua intensidade baseado no descritor +3 (Bom) da Escala Afetiva, enquanto o GC realizou apenas as avaliações. Foram avaliados o Índice de Massa Corporal (IMC), o Percentual de Gordura (%Gord) e a Circunferência Muscular do Braço (CMB) nos momentos Pré, Pós 8 semanas e Pós 16 semanas. A ANOVA de medidas repetidas foi realizada para comparação intragrupos e a ANOVA one-way para comparação intergrupos ao longo das avaliações. O índice de significância foi de p<0.05.
Resultados: Não foram encontradas diferenças significativas em nenhuma das variáveis estudadas tanto intragrupos como intergrupos nos diferentes momentos de avaliação.
Conclusão: Verificou-se que independente da forma de prescrição da intensidade, 16 semanas de treinamento com pesos não foram suficientes para gerar efeitos benéficos estatisticamente significativos na composição corporal dos idosos.
