Os efeitos do treinamento funcional de alta intensidade sobre dano muscular e capacidade de recuperação em participantes treinados

Resumo

Objetivo: Treinamento Funcional de Alta Intensidade (HIFT) é hoje amplamente utilizado devido à baixa demanda de tempo e eficiência para melhorar o desempenho e a saúde. A dinâmica de recuperação dos danos musculares e da aptidão física após um HIFT em indivíduos com diferentes estados de aptidão física fornece uma informação prática para treinadores e praticantes. Portanto, o objetivo deste estudo foi verificar as respostas dos danos musculares e da recuperação do desempenho após uma sessão HIFT aguda em homens jovens saudáveis com diferentes estados de condicionamento físico.
Método: Dezesseis participantes treinados recreacionalmente (idade: 23,4 ± 2,4 anos; índice de massa corporal: 24,6 ± 2,4 kg-m-2; 1RM de cócoras: 120,1 ± 19,9 kg) foram divididos em dois grupos de acordo com sua força máxima (grupo mais bem treinado [HT] e grupo menos treinado [LT]), e realizaram uma única sessão HIFT. Os danos musculares (creatina cinase [CK] e lactato desidrogenase [LDH]) e testes de aptidão física (força, potência e consumo de oxigênio) foram analisados antes, imediatamente depois, 24h e 48h após a sessão HIFT. A carga de treinamento interno para ambos os grupos foi equalizada usando o método RPE (Rating of Perceived Exertion) e o percentual 1 máximo de repetição (1RM).
Resultados: Os marcadores bioquímicos e os indicadores de desempenho mostraram que ambos os grupos sofreram danos musculares induzidos por exercícios. Havia uma tendência para uma recuperação mais rápida dos danos musculares no grupo HT.
Conclusões: O grupo HT mostrou maior recuperação do dano muscular em comparação com o grupo LT. Um tempo de recuperação mais longo pode ser esperado para a recuperação muscular completa no grupo LT.