Comparación de la electromiografía de superficie de la gimnasia abdominal hipopresiva con el ejercicio de puente prono

Resumen

Objetivos: La gimnasia abdominal hipopresiva (AHG) es un método poco estudiado, diseñado para entrenar los músculos de la pared abdominal y piso pélvico con bajos niveles de estrés. Los objetivos de este estudio fueron comparar los niveles de activación muscular de la AHG y el ejercicio de puente en prono a través de electromiografía de superficie (sEMG).

Métodos: 20 voluntarios sanos fueron reclutados para medir el recto abdominal (RA), transverso del abdomen/oblicuo interno (Tra/IO), y oblicuo externo (EO) durante tres ejercicios: Puente en prono (PB), hipopresivo Ortostático (OH) y Puente hipopresivo (HB). La raíz media cuadrática normalizada en proporción al PB (%PB) como línea de base fue utilizada para la comparación.

Resultados: El %PB para el Tra/IO fue de -10.31% y +59.7% durante el OH y HB respectivamente, el RA -77.8% y 19.3% y el EO -39.88% y +9.8%. Todos presentaron diferencias significativas, excepto el Tra/IO durante el OH.

Conclusión: Los resultados sugieren que el ejercicio hipopresivo facilita la activación del Tra/IO de manera similar al ejercicio de puente mientras que simultáneamente se reducen la actividad del RA y el EO. La AHG es una alternativa válida para activar la musculatura abdominal, aislando al Tra/IO a baja presión intraabdominal.