La respuesta cardiovascular al entrenamiento de fuerza se ve más afectada por la intensidad que por el volumen en sujetos sanos

Resumen

Objetivo: Determinar y comparar las respuestas cardiovasculares para tres protocolos de ejercicios de fuerza con diferentes volúmenes e intensidades.

Método: Fueron evaluados 15 sujetos sanos, con experiencia en ejercicios de fuerza, que realizaron el ejercicio de press de banca con tres volúmenes e intensidades diferentes, con 48 horas de diferencia, siguiendo un diseño cruzado: a) cuatro repeticiones al 90% de una repetición máxima (4/90%), b) ocho repeticiones al 80% de una repetición máxima (8/80%), y c) 15 repeticiones al 65% de una repetición máxima (15/65%). Inmediatamente después de cada protocolo se realizaron medidas de la frecuencia cardíaca, presión arterial sistólica y diastólica, que fueron utilizadas para calcular el doble producto.

Resultados: El protocolo 4/90% resultó en un aumento de: frecuencia cardíaca (Δ = 84.57%; tamaño del efecto [ES] = 0.31), presión arterial sistólica (Δ = 24.03%; ES = 0.42), presión arterial diastólica (Δ = 8.47%; ES = 0.27) y doble producto (Δ = 129,65%; ES = 0,54). El protocolo 8/80% produjo cambios en: frecuencia cardíaca (Δ = 74.94%; ES = 0.57), presión arterial sistólica (Δ = 20.67%; ES = 0.27), presión arterial diastólica (Δ = 6.91%; ES = 0.15) y doble producto (Δ = 111.78%; ES = 0.48). El protocolo 15/65% produjo cambios en: frecuencia cardíaca (Δ = 66.77%; ES = 0.39), presión arterial sistólica (Δ = 16.85%; ES = 0.35), presión arterial diastólica (Δ = 3.38%; ES = 0.13) y el doble producto (Δ = 96.41%; ES = 0.30). Se observaron aumentos en todas las variables pre y postejercicio en todos los protocolos (p < 0.05). Al comparar los tres protocolos, se encontró que la frecuencia cardíaca (p < 0.001), la presión arterial sistólica (p = 0.034) y el doble producto (p < 0.001) fueron más elevados en el protocolo 4/90% en comparación con el 15/65%.

Conclusión: El ejercicio de press de banca realizado con bajo volumen y alta intensidad promueve una respuesta cardiovascular más pronunciada que si se realiza con alto volumen y baja intensidad.